跟着气温逐渐下落西瓜影音在线，有东谈主裹着厚厚的羽绒服仍旧冷得发抖，有东谈主却穿戴单衣在寒风中懒散自得。这不禁让东谈认识思意思：为什么有东谈主这样抗冻？怕冷和抗冻是否示意着躯壳的健康景况？

今天咱们就来聊聊这两类东谈主群的互异，以及它们背后瞒哄的健康真相。

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为什么有的东谈主愈加抗冻？

抗冻是东谈主类对寒凉情势的适当，经过上千万年的演化，适当清凉的东谈主仍是有了我方显然的特征。

从基因层面，抗冻的东谈主的 ACTN3 基因可能发生了 R577X 突变而短缺 α - 辅肌动卵白 3（α -actinin-3），这一变化使得肌肉不错通过低强度、抓续的缓慢来产生热量，而不糟践大齐的能量。即抗冻的东谈主在清凉环境中，不需要出奇的摄入能量就不错督察自身的中枢温度，反抗清凉。天下不详有 15 亿东谈主具有这个突变。

抗冻的东谈主在生理上也进展出专有的特色，有参议对比了因纽特东谈主与热带住户，发现了他们适当清凉的窍门：

最初躯壳代谢率权贵高于普通东谈主，基础代谢率比温带或热带住户超越 3% 至 19%，通过更高的热量产生来督察体温；

此外，因纽特东谈主领有更强的非战抖性产热智力，这种由棕色脂肪组织初始的产热模样不错抓续较万古候，而不会像战抖那样飞速导致疲钝。

不仅如斯，他们的皮肤温度在清凉环境中会裁汰，造成一种"自然隔热层"，减少了热量消除。比拟之下，热带住户在清凉环境中的体表温度较高，这种短缺适当性的进展使他们更容易因清凉而感到不适。

除了这个自然隔热层，他们还领有更多的皮下脂肪，不仅是自然的"隔热材料"，还储备了清凉环境中所需的能量。

经过多年的演化，他们也裁汰了自身的散热智力，一是更少的汗腺，二是躯壳比例较低，名义积与体积之比小，齐不错减少热量消除。

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他们还具有专有的自我保护智力——冷调换血管膨胀（CIVD），即在清凉环境中，由于皮肤和组织的永恒血管缓慢导致的外周组织温度下落，当手指和脚趾的温度填塞低且中枢体温仍保抓较高时，动静脉吻合口的绽放会激勉这种反常的血管膨胀。这种智力不错保护外周组织幸免被冻伤。

或然身边抗冻的东谈主就具有以上一个或多个的特征，不外也有可能是永恒反复显露在讲理的清凉中取得了更好地抗冻智力。

怕冷的东谈主 vs 抗冻的东谈主

        谁更健康？

怕冷和抗冻并不行径直作为健康的标识，而是躯壳状态的不同进展，东谈主类这些更动对健康好多齐有双面的影响。

比如短缺 α -actinin-3 卵白，自然取得了更好地抗寒智力和耐力，以及旷野生活智力，然则整膂力量和爆发力却下落了，在贯通历程中，由于肌肉机械性情较弱，更容易出现微挫伤，而况炎症水轻柔酸痛更权贵，他们需要更长的收复期，不然容易集会慢性挫伤。甚而还有参议发现，这类东谈主群可能具有更高的糖尿病风险。

而不短缺 α -actinin-3 卵白的东谈主在贯通中爆发力更强，容易导致严重的肌肉挫伤，进展出更强的瓦解代谢反馈，肌肉更容易疲钝。

是以，咱们无法把是否怕冷当作一个健康野心，更应该追求生活自己的无礼感，把柄自身景况，合理支吾清凉，不让怕冷或抗冻成为影响生活质料的防碍。

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冬季防寒御寒健康指南

岂论是怕冷如故抗冻，找到得当我方的平衡点，才能更放心地支吾冬季的清凉挑战。

关于怕冷的东谈主来说，要道在于普及体内的产热智力和御寒成果。不错通过得当加多贯通来促进吐故纳新，举例每天坚抓快走或轻强度的力量磨练，既能增强体能，也能改善末梢轮回；同期，在饮食中多摄入富含卵白质和铁的食品，比如瘦肉、鸡蛋和深绿色蔬菜，匡助躯壳里面"升温"；此外，轮廓日常御寒，尤其是看成和腰腹部的御寒，能够灵验减少热量消除。

关于抗冻的东谈主，自然躯壳耐寒智力较强，但雷同需要轮廓御寒，幸免清凉对健康的潜在要挟。格外是永恒在低温环境下职责或行为的东谈主群，应当应时增添衣物，保护心脑血管功能，幸免因过度显露而诱发疾病；同期，不要冷漠清凉对皮肤和呼吸谈的影响，不错得当使用加湿器保抓空气湿润，并实时为表露皮肤涂抹保湿家具，减少干燥和冻裂的可能。

结语

在冬季，不管是怕冷如故抗冻的东谈主，齐应该情切我方的躯壳信号，天真转机生活模样。

合理作息、饮食平衡，保抓贯通民风，是反抗清凉的中枢政策。而得当诓骗当代用具，如暖手宝、电热毯或御寒贴，也能灵验普及无礼度。最垂危的是，别让清凉成为心境上的包袱，科学支吾极冷，才能过得健康又释怀。

参考文件

[ 1 ] Wyckelsma VL， Venckunas T， Houweling PJ， et al. Loss of α -actinin-3 during human evolution provides superior cold resilience and muscle heat generation. Am J Hum Genet. 2021;108 ( 3 ) :446-457.

[ 2 ] Daanen HA， Van Marken Lichtenbelt WD. Human whole body cold adaptation. Temperature ( Austin ) . 2016;3 ( 1 ) :104-18.

[ 3 ] Lee FX， Houweling PJ， North KN， et al. How does α -actinin-3 deficiency alter muscle function? Mechanistic insights into ACTN3， the 'gene for speed'. Biochim Biophys Acta. 2016;1863 ( 4 ) :686-93.

[ 4 ] Rodas G， Moreno-P é rez V， Del Coso J， et al. Alpha-Actinin-3 Deficiency Might Affect Recovery from Non-Contact Muscle Injuries: Preliminary Findings in a Top-Level Soccer Team. Genes ( Basel ) . 2021;12 ( 5 ) :769.

[ 5 ] Pereira MA， Rosse IC， Silva AC， et al. Influence of Alpha-Actinin-3 R577X Polymorphism on Muscle Damage and the Inflammatory Response after an Acute Strength Training Session. Biomed Res Int. 2022;2022:5447100.

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筹办制作

作家丨蒋永源   第全军医大学内科硕士

审核丨查英   复旦大学附庸上海市第五东谈主民病院内分泌副主任医生

筹办丨钟艳平

责编丨钟艳平

审校丨徐来 林林

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